Самой старейшей жительнице Актобе 107 лет. Всего в нашей области 416 долгожителей. Больше всего их в Мартукском районе. 75% долгожителей – женщины.  «Д» узнал, что надо делать, чтобы прожить долго и счастливо. Об этом рассказывают 100-летняя аже и учёный терапевт. 

Старшей дочери 72

В Актобе сегодня проживают 168 бабушек и дедушек, которым перевалило за 90 лет. В горотделе занятости и соцпрограмм «Д» дали адреса нескольких долгожителей, которым 100 и более лет. Только третью по списку журналист застала дома. И то не сразу. Остальные были в гостях, в аулах. Ни возраст, ни дальняя дорога 107-летней Балслу Жанбасиновой и 103-летней Айше Рзагазиевой оказались нипочем. Жупар Сатаева, зимой отметившая свое 100-летие, тоже уехала на той в район.  Домой она вернулась только в субботу.

– Мой возраст – дар Аллаха, – говорит Жупар аже.  – Родом я из Аральска. Выросла в рыбацком поселке Ауан. Круглая сирота. Воспитывалась у брата матери, который был муллой. С детства верила во Всевышнего. Когда пришла советская власть, дядю осудили, и у меня совсем не осталась родных. Как я жила и вспоминать не хочу. Ловила со всеми рыбу, выполняла план. Потом приехала работать на Берчогур­скую угольную шахту и здесь вышла замуж. Мне тогда уже 26 было. Родила 10 детей. Самого младшего – в 49 лет, а старшей моей дочери сейчас 72. Роды обновляют организм женщины, а сейчас молодые аборты делают…

Несмотря на большую семью, я всегда работала. Дояркой была, скот пасла. Ездила и на лошадях, и на верблюдах, и даже на волах. По 15 километров пешком ходила. Сейчас у меня 36 внуков и 28 правнуков. Дети работают учителями, врачами, бухгалтерами. «Кисык бала жок» (неправильных среди них нет – каз.). В больнице я никогда не лежала. В мечеть «Нурдаулет» из 5-го микрорайона и сейчас хожу пешком. Когда дети выросли, стала читать намаз, много лет держала уразу. Несколько лет назад побывала в Мекке. Врачи справку давать не хотели. Говорят: куда в 90 лет собралась? Я им: «Какое ваше дело? Раз собралась, значит, знаю».

У изголовья кровати Жупар аже – Коран из Мекки. Бабушка умеет читать и по-казахски, и по-арабски. «А вот письмо мне не очень удается», – смеется она и вдруг спохватывается: «Я сейчас фотографию из Мекки покажу». Встает, тянется на верхнюю полку шкафа, а я с удивлением смотрю не на фото, а на бабушку в полный рост. Высокую, стройную, со спиной, ровной не по годам.

– Меня часто спрашивают: «В чем секрет долголетия?» – будто читает мои мысли Жупар аже. – Не надо злиться, обижаться, врать. Перед Аллахом и людьми надо быть чистым. Водку я в жизни в руки не брала, не то что пить. Водка многих испортила… Из продуктов люблю молочное. Сметану, творог, айран стараюсь покупать домашние. Еще сурпу люблю. Мясо мне из аула привозят. В Актобе долгожителей много. Большинство переехали из аулов. В селах народ крепче.

Дольше всего живут в Астане

Сегодня в области 416 стариков, которым за 90 лет. Примерно треть из них живут в Актобе и 47 – в Мартукском районе.   По словам начальника отдела департамента статистики Татьяны Калмычковой, средняя продолжительность жизни в Казахстане сейчас 67,11 лет. Дольше всех живут астанинцы – почти до 74 лет.

Смерть от холеры

В областном архиве я нашла итоги первой переписи в Актюбинской губернии.  Документ датирован 1920 годом. Максимальный возраст, который в нем значится, – 60 и более лет. Из полумиллионного населения таких долгожителей оказалось всего около 40 тысяч. Жили они в основном в Акбулакском, Можаровском, Темирском районах и в самом Актобе. Людей неизвестного возраста (может, они были настолько стары, что и возраста своего не помнили) в области насчитывалось 432.

Почему максимальный возраст по тем временам был так невелик? Среди архивных документов того времени есть справки о заболеваемости холерой и другими страшными болезнями.
Сегодня, по данным  областного медицинского информационного аналитического центра, среди причин смертности населения главными остаются сердечно-сосудистые заболевания. На втором месте – онкозаболевания, на третьем – несчастные случаи. 

За полгода 2009 года от сердечно-сосудистых заболеваний в области умерли 1345 человек, 376 человек умерли вследствие онкозаболеваний и 304 – в результате несчастных случаев. Примерно такие же цифры были и в прошлом году.

Откажитесь от загара и займитесь сексом

– Более чем на 50% здоровье зависит от образа жизни, на 15-20% – от внешней среды,  настолько же – от генетики и только на 10%  – от медиков, – говорит руководитель кафедры госпитальной терапии ЗКГМУ, доктор медицин­ских наук, профессор Кожа Жаманкулов. – Сегодня главным врагом нашего здоровья стал малоподвижный образ жизни. Еще один враг – переутомление. Те, кто занимается физическим трудом, раньше стареют и раньше заболевают. Значение имеет и питание. Оно должно быть сбалансированным, то есть содержать белки, жиры, углеводы, минеральные соли, но в пропорции, и нельзя переедать. У 75% американцев проблема с лишним весом, это грозит и нам.

Из внешней среды наиболее негативно на здоровье влияет солнечная радиация. Солнечные лучи вызывают аллергию, рак, причем не только кожи, но и внутренних органов. Поэтому в пожилом возрасте лучше не загорать. Есть еще химия – на производстве, в быту. Даже поваренная соль и лекарства – это яд.  И, конечно, алкоголь, курение, наркотики. Вредит здоровью и стресс. При сочетании некоторых факторов стресс способствует развитию рака.

Сейчас, к сожалению, люди все меньше обращают внимание на свое здоровье. Они не знают, что их ждет в старости и даже завтра, поэтому заняты зарабатыванием денег. Даже болея, они продолжают трудиться. Всеобщей диспансеризации, как в советское время, теперь нет. Кстати, тогда средняя продолжительность жизни составляла более 70 лет. Хотите прожить долго, берегите себя от стрессов, бросайте вредные привычки и не оставляйте без внимания головную боль. Это может быть результатом повышения давления. Сохранению здоровья способствует и регулярный секс, гормональный статус и нервы будут под контролем. Выйдя на пенсию, оставайтесь активным. На Кавказе люди живут долго, потому что старики до конца жизни чувствуют свою востребованность. Аксакалов слушаются, уважают, с ними советуются. У нас дольше живут женщины. Потому что они больше работают и двигаются. Потом женский организм теряет кровь, а это стимул для организма. Роды тоже положительно сказываются на здоровье. Еще женщины меньше курят и пьют. Мужчинам стоит брать с них пример.

Aльмира Aлишбаева